सिर्फ एक हफ्ते में बढ़ाये रोग प्रतिरोधक क्षमता….

Health & Beauty

रोग प्रतिरोधक क्षमता हमारे शरीर को बहुत सारी बीमारियों से सुरक्षित रखती है। ऐसी बहुत छोटी-मोटी बीमारियां होती हैं जिन्हे हमारा शरीर खुद ही दूर कर लेता है। अगर हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता काफी कमजोर है तो हम पर बीमारियों का असर बहुत जल्दी होता है और ऐसे में शरीर काफी कमजोर भी हो जाता है हम हर वक़्त कमजोरी महसूस होने लगती है और हम बहुत बीमार पड़ने लगते हैं।

आपको पता है हमारा जो इम्यून सिस्टम होता है वो हमें बहुत सी बीमारियों से सुरक्ष‍ित और दूर रखता है। रोग प्रतिरोधक क्षमता कई तरह के बैक्टीरियल संक्रमण, फंगस आदि के संक्रमण से हमे सुरक्षा प्रदान करता है। तो इन सभी बातों से ये तो साफ़ स्पष्ट होता है कि अगर हमारा इम्यून पावर अच्छा है तो हम स्वस्थ है और इसके कमजोर होने पर हमारे बीमार होने की आशंका भी बढ़ जाती है। ऐसे में यदि हमे स्वस्थ रहना है तो हमे हमारा इम्यून पावर अच्छा बनाये रखना होगा।

रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होने के कारण हो सकते 

रोग प्रतिरोधक क्षमता के कम होने के भी बहुत से कारण हो सकते हैं। ये इस बात पर निर्भर करता है की हम किस प्रकार का खानपान कर रहे है, कई बार तो ये खानपान की लापरवाही की वजह से भी होता है और बहुत नशा करने की आदतों के चलते भी और कई बार यह जन्मजात कमजोरी के चलते भी हो सकता हैं।

अब सबसे अहम् बात ये है की अगर हमारा इम्यून पावर काफी कमजोर है तो उसे बढ़ाने के लिए ऐसा क्या किया जाये की हमारा इम्यून पावर अच्छा हो जाये। तो यहां आपको कुछ ऐसे ही उपायों का जिक्र मिलेगा जिनका इतेमाल करके आप सिर्फ एक हफ्ते के अंदर ही अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ा सकेगें।

उपाय

1. ग्रीन टी और ब्लैक टी, ये दोनों ही चीज़ें इम्यून सिस्टम को अच्छा करने के लिए काफी फायदेमंद होती हैं इसे आप रोजाना दिन में केवल एक या दो कप तक ही पिएं। ज्यादा मात्रा में इसका सेवन करने से नुकसान हो सकता है।

2. कच्चा लहसुन को खाने से भी रोग प्रतिरोधक क्षमता को आप बढ़ा सकते हैं। इसमें काफी पर्याप्त मात्रा में एलिसिन, जिंक, सल्फर, सेलेनियम और विटामिन ए व ई जैसे तत्व पाए जाते हैं।

3. दही का सेवन करने से भी इम्यून पावर बढ़ती है। इसके साथ साथ यह पाचन तंत्र को भी अच्छा बनाये रखने में मदद करता हैं।

4. ओट्स का भी आप सेवन कर सकते है इसमें पर्याप्त मात्रा में फाइबर्स होते हैं। इसमें एंटी-माइक्राबियल जैसे गुण भी होते है। हर रोज ओट्स का सेवन करने से इम्यून सिस्टम अच्छा और मजबूत बनता है।

5. विटामिन डी हमारे शरीर के लिए लिए बहुत ही जरूरी होता है। इससे हमारे शरीर को कई रोगों से लड़ने की ताकत मिलती है। साथ ही यह हड्डियों को भी मजबूत बनाने के लिए और दिल से संबंधी बीमारियों को दूर करने के लिए भी विटामिन डी लेना बहुत आवश्यक है।

6. शरीर को संक्रामक रोगों से दूर रखने के लिए के लिए विटामिन सी का सेवन करना बहुत ही फायदेमंद होता है। नींबू और आंवले में पर्याप्त मात्रा में विटामिन सी होता है जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने और दुरुस्त रखने में बहुत मददगार साबित होता है।

यहाँ देखे रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों के बारे में। देखें वीडियो…

Please follow and like us:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *